Estar en forma con alimentos naturales

Cada día parece una batalla cuando intentamos perder peso, hacemos más ejercicios y comemos menos y entonces no parecemos perder peso.

Hay miles de productos para bajar de peso en el mercado pero llevan millones de efectos secundarios con ellos. Por un lado pierde su peso en el otro lado pierde su salud. Estas píldoras no son naturales y son inútiles y costosos también. Aquí está una 'píldora verdadera Natural ", que seguramente reducirá su peso con cero efectos secundarios-El Forte-frambuesa.

La obesidad es considerada como una enfermedad, y cada dos personas sufre de esta enfermedad, y quiere deshacerse de esta enfermedad mortal con muy poco esfuerzo. Todo el mundo quiere y necesita una píldora que puede ayudar a reducir la obesidad es así, que s / he lucir inteligente, puede volver a su forma del cuerpo y puede evitar que él / ella misma de las diferentes enfermedades que dañan su salud.

Frambuesa (una fruta comestible natural) tiene fuerte antioxidante y propiedades anti-inflamatorias de la actividad. La investigación ha dejado claro que la frambuesa tiene un beneficio de pérdida de peso y ayuda para aquellas personas que tienen sobrepeso, especialmente cuando se combina con una dieta equilibrada y ejercicio regular.

Beneficios de las frambuesas son:

Son bajos en calorías

Alto contenido en fibra (un factor clave en el control de peso). una buena

 fuente de vt.c

Cuenta con un compuesto llamado 'cetona de frambuesa', que regula la adiponectina, (que es la proteína utilizada por el cuerpo humano para normalizar el metabolismo)

Cetona de frambuesa rompe las grasas (dentro de sus células) más eficaz.

También ayudará a su cuerpo a quemar grasa más rápido.

Frambuesas dramáticamente reducir la grasa en la sangre, la grasa del vientre y el azúcar sanguíneo mejorado, reducir el colesterol y mejorar los niveles de insulina.

Raspberry mantener el cerebro joven, lucha contra las infecciones, protege contra los rayos UV del sol, aumentar la densidad ósea, reducir el riesgo de cáncer, y mantener una visión saludable, además de la pérdida de peso.

La dosis recomendada es de 100 mg de frambuesa por día.

Suplementos de frambuesa se encuentran disponibles en el mercado, comprarlos, usarlos y disfrutar de los resultados. Pero, recuerda el uso excesivo e incorrecto de productos para bajar de peso pueden afectar negativamente cuerpo humano.

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La prevención de las lesiones deportivas - 6 consejos para ayudarle a mantenerse a salvo

Como un atleta o incluso una persona que le gusta mantenerse en buena forma física, usted tendrá que tener un conocimiento bastante bueno sobre la prevención de las lesiones deportivas.

 La mayoría de las lesiones deportivas son completamente evitables, pero muchas personas no tienen el conocimiento adecuado acerca de cómo prevenirlos. Esto resulta en una gran cantidad de dolor y gastos innecesarios, además de los períodos de inmovilidad forzada.

Hay muchas razones diferentes para las lesiones deportivas y algunas personas son más susceptibles a los accidentes y los problemas a causa de la práctica deportiva particular, o incluso por el tipo de cuerpo que tienen.

Los siguientes consejos le será sumamente útil en la prevención de las lesiones deportivas:

• Cómo calentar adecuadamente antes de realizar actividad física vigorosa de cualquier tipo. Comience su rutina de ejercicios con ejercicios suaves y estiramientos para que sus músculos no se estrese demasiado. Esto es especialmente importante si usted está comenzando a hacer ejercicio después de un largo periodo de estar inactiva.
• Enfriar correctamente después de la actividad física vigorosa. Esto también es muy importante, ya que ayuda a que los músculos a su estado normal después de un período de ejercicio cuando están bajo mucho estrés.
• Use el equipo apropiado, incluido el calzado y equipo de protección. Esto tiene un papel muy importante para mantener a salvo cuando hace actividad física. Por ejemplo, los zapatos mal ajustados pueden causar esguinces de tobillo. También tendrá que usar los cascos y protecciones adecuadas en caso de que sean ciertos deportes dong.
• Obtenga el entrenamiento adecuado para que usted haga el deporte o el ejercicio de la manera correcta. Ya sea que esté jugando al fútbol o hacer ejercicio con pesas, usted tendrá que saber la técnica correcta o de lo contrario no será capaz de mantenerse libre de lesiones.
• Evite hacer cualquier actividad o ejercicio varias veces para que no se fuerce los huesos o los músculos de cualquier parte del cuerpo. Si tienes que trabajar, entonces usted debe planificar su rutina de ejercicios para que pueda trabajar en diferentes partes de su cuerpo una tras otra.
• Haga los ejercicios adecuados para fortalecer los músculos y aumentar la flexibilidad. Esto le ayudará a obtener mejores resultados en deportes o cualquier otro tipo de actividad física sin miedo a ser heridos.

La prevención de las lesiones deportivas es realmente muy fácil. Una vez que usted comience a tomar las precauciones necesarias que usted será capaz de disfrutar de toda la actividad física sin hacerse daño (y usted también ahorrará dinero).

remedios en el hogar para cuidado de los ojos.

el ojo es una de las partes más importantes del cuerpo humano. Los ojos son responsables en el acto de la visión en los seres humanos.

 Con la ayuda de nuestros ojos son capaces de ver las cosas que nos rodean y llevar a cabo nuestras actividades diarias con facilidad. Cualquier interrupción en el funcionamiento de los ojos lleva a grandes dificultades y molestias. Los siguientes son los problemas muy comúnmente visto que afectan a nuestra visión.

• La miopía (miopía ) - es una condición en la cual una persona sólo es capaz de visualizar claramente objeto cerca, pero tiene una dificultad para ver objetos lejanos.
• Hipermetropía (hipermetropía) - es una condición en la cual una persona ve las cosas claramente mucho camino, pero no es capaz de ver los objetos cercanos.
• La presbicia - que está relacionada con los factores de edad como en este caso la presente lente en el ojo pierde su flexibilidad y por lo tanto no es capaz de adaptarse a la condición en la que tiene que realizar la ajustabilidad y ojo no es capaz de ver con claridad. Se ve a menudo en las personas que han cumplido la edad de cuarenta años.
• El astigmatismo - en esta condición se convierte córnea ovalada perdiendo así el equilibrio en el eje (puede estar en eje o en el eje x). Por lo general acompañado de miopía o hipermetropía

Causas

Los siguientes son los puntos que causan defectos en la visión .

• La falta de alimentación nutritiva.
• Trabajo sobre calcula continuamente durante largos períodos de tiempo.
• Postura inadecuada sentado mientras ven la televisión.
• La falta de minerales y vitaminas de la dieta como retinol (vitamina A) y calcio.
• Bad instalaciones de iluminación en el área de estudio.
• Esfuerzo de ojos en exceso y no se da el tiempo para relajarse Roper.
• La exposición directa a la luz solar también llevar a mi visión borrosa .

Remedios caseros

• El uso de agua de rosas y jugo de limón en cantidad igual, como un colirio es un método muy eficaz de recuperar la fuerza los ojos.
• Una dieta equilibrada debe ser tomado para proporcionar una buena nutrición a los ojos.
• Uno debe tener la suficiente cantidad de vitamina A, que es muy útil en la prevención de problemas ojos.
• Comer espinacas también ayuda a mejorar la vista.
• El consumo de vitamina C, que ha estado presente en el amla es muy recomendado para mejorar la vista.
• El consumo de nueces a diario también se dice para mejorar la vista.
• El agua de rosas mezclada con alumbre de potasa en una séptima parte de su cantidad se pone en los ojos (de dos a tres gotas) son muy eficaces en el tratamiento de dolencias ojos.
• El uso de agua lleno en botella verde mantenerse en la luz del sol para los ojos lavar los ojos ayuda a recuperar la visión perdida del ojo y para salirse con las enfermedades de la vista.
• Almendras, hinojo y caramelo de azúcar se toman en cantidad igual y una pasta hecha fuera de él.Dos cucharada de esta pasta se consume caliente con suave durante el tiempo en cama ayuda desvaneciendo con las enfermedades de la vista.
• El masaje de palmas y plantas con el aceite de mostaza caliente provoca ciertos puntos en el cerebro que ayuda a revivir la congestión en los ojos.
• Se debe evitar la exposición a las radiaciones, como que el sol, las microondas, los rayos x, etc, no son culpables min en los ojos perjudiciales en la época actual.
• El tabaquismo es también un factor importante que afecta a los ojos de estos días.
• El consumo de mangos también son buenas para los ojos, ya que es un sorce rica de vitamina A y calcio.
• Regularmente lavar los ojos con agua fría, ya que ayuda a aliviar la congestión en los ojos.
• Consuma tomate y zanahoria con regularidad para los ojos sanos y en forma.
• Realizar ejercicio regular de los ojos para aliviar la tensión de los mismos. Estos son:
• Palming - siéntese en una silla cómoda y mantener una mesa frente a usted. Ahora apoye los codos sobre la mesa. Frótese las palmas de las manos entre sí y mantenerlos en las mejillas y los ojos.Siéntate en esta posición durante unos 10 minutos para descubrir nueva frescura en tus ojos.
• Parpadeando - parpadeo de los ojos 15 veces por hora con regularidad ayuda a aumentar la circulación en los ojos.
• Rotación - girar el alumno en todas las direcciones, manteniendo la cabeza y la espalda estrecho.Debe realizarse 15 veces por hora.

Remedios caseros para la gingivitis.

Mala higiene bucal es responsable de causar gingivitis, que también se llama como sangrado de las encías.

En la gingivitis, el paciente sufre de una inflamación de las encías, que poco a poco afecta a los dientes y él o ella también pueden sufrir de pérdida de dientes. Por lo tanto gingivitis no debe dejarse de lado y debe ser tratado antes de situación empeora.

En la etapa temprana de la gingivitis no tiene síntomas prominentes y por lo tanto las personas que tienen esta condición tienden a ser ignorante de su condición por mucho tiempo. Hay remedios caseros para la gingivitis que aseguran que usted no obtiene esta condición y también curar la gingivitis, en caso de que ya lo tienen.

Remedios caseros para la gingivitis:

• Para evitar que se produzca gingivitis asegúrese de mantener una higiene bucal limpia . Para ello, utilice pasta de dientes y enjuague bucal a base de hierbas buenas hierbas. Después de cada comida no te olvides de hacer gárgaras y limpiar su boca.

• Para eliminar las infecciones de la boca y los dientes, asegúrese de usar una pasta dental que contiene neem, babool, albahaca y menta santo . Estas cremas dentales también reducirá la inflamación de las encías y así dar forma alivio de las encías dolorosas.

• Uno de los más eficaces y juzgado por la gente más amable de los remedios caseros para la gingivitis es frotar el aceite de clavo en las encías dolorosas. El aceite de clavo se quema, pero es muy eficaz en la reducción del dolor. También puede masticar clavo de olor en la boca.

• Evite comer alimentos cuando es demasiado caliente o demasiado frío. También evitar el consumo de comida aceitosa y picante, ya que esto aumentará la inflamación de las encías.

• Hacer gárgaras con agua tibia agua salada también será útil para desinfectar la boca. Haga gárgaras con agua salada por lo menos dos veces al día para obtener buenos resultados.

• Su dieta debe contener bajas grasas saturadas y por lo tanto incluir muchos vegetales verdes y frutas frescas en su menú.

• Los que tienen vitamina C deficiencia son más propensos a tener gingivitis, por lo tanto, asegúrese de que su consumo de vitamina C es más. Los mejores remedios caseros para la gingivitis.

• Comer chocolates, azúcar, refrescos y harina blanca deben ser evitados o bien usted debe consumir menos cantidades.

• Añadir unas gotas de peróxido de hidrógeno en agua y utilizar esta agua para hacer gárgaras.

• El calcio es también muy importante para tener dientes fuertes. Por lo tanto asegúrese de que su comida le da máxima cantidad de calcio.

• Diga no a fumar y empezar a vivir una vida sana, ya que fumar se sumará a la inflamación de las encías y hacer que la situación fuera de control.

• Tome un poco de pulpa de aloe vera y frotar en las encías dolorosas. Esto dará el alivio de la inflamación de las encías.

• Añadir una pizca de bicarbonato de sodio en una taza de agua y con la ayuda de tus dedos frotar esta agua en las encías dolorosas.

• Una vez en un año para ir global chequeo dental . No evite las visitas al dentista una vez que llegue a la edad de treinta años.

• Trate de guardar su cepillo de dientes en lugares secos y no en su cuarto de baño. Utilice el cepillo de dientes nuevo cada dos o tres meses.

Remedios caseros para el dolor de muelas.

el Dolor dental es causada principalmente debido a la infección bacteriana en los dientes o encías. 

Es condición muy común y cualquiera puede conseguirlo. Como los dolores de muelas puede ocurrir de repente, es muy útil conocer algunos de los muy eficaces remedios caseros para el dolor de muelas . Como esto le ahorrará de soportar el dolor hasta el momento de visitar a su dentista o traer cualquier medicamento en la farmacia.

Remedios caseros para el dolor de muelas:

• El aceite de clavo es fácilmente disponible en el país y es también muy eficaz en dar alivio del dolor de muelas. Usted puede aplicar directamente el aceite de clavo sobre el diente que está doliendo. Por lo tanto será útil para controlar el crecimiento de bacterias.
• Masticar unas hojas de espinacas frescas y lavadas, ya que esto dará la relevación de dolor de muelas.
• Masticar las hojas del árbol de guayaba es también muy eficaz para curar el dolor de muelas.Obtendrá forma alivio instantáneo del dolor con este remedio.
• Haga una mezcla de sal y pimienta y aplicar esto sobre el diente dolorido . Esto demostrará alivio deldolor de muelas .
• También puede agregar un poco de aceite de clavo en polvo pimienta y frote esta mezcla sobre eldolor de muelas y encías .
• Ponga los pies a tres gotas de extracto de vainilla sobre el diente dolorido. Este extra dará el alivio del dolor, ya que actúa como un analgésico.
• Jugo de hierba de trigo es también eficaz para matar el crecimiento de bacterias en la boca. Por lo tanto se tiene dolor de muelas, y luego beber jugo de pasto de trigo por lo menos una vez al día.
• Si usted va a comer cualquier cosa que es demasiado caliente o beber cualquier cosa que es demasiado frío, entonces se dañará sus dientes y le invitamos dolor de muelas. Por lo tanto primero traer comestibles a la temperatura normal y luego tener la misma.
• Limite el consumo de azúcar y evitar el consumo de platos dulces.
• Sostenga el diente de ajo en la boca presionándola por debajo del diente que está doliendo. Este es uno de los muy eficaces remedios caseros para el dolor de muelas.
• Comer cebolla cruda también es eficaz para matar las bacterias en la boca. Usted puede masticar rodajas de cebolla, ya que esto también dará el alivio de dolor de muelas .
• Aplicar hielo sobre el diente dolorido y las encías. Esto reducirá el dolor haciendo que el diente de dolor entumecido.
• Coma una comida sencilla e incluyen un montón de verduras y frutas en su dieta.
• La aplicación de aceite de mostaza sobre el diente dolorido también es eficaz tratamiento para el dolor de muelas . Añadir una pizca de cúrcuma en polvo en el aceite de mostaza para mejor efecto y rápido.
• Haga gárgaras boca después de comer sus comidas. Cepille sus dientes por lo menos dos veces en un día. Noche cepillado es importante o bien el crecimiento de las bacterias se incrementará. En resumen mantener la higiene oral.
• En el agua de una taza añadir una pizca de sal y unos cinco gramos de menta y beber esto. Esto le dará un alivio rápido del dolor.
• Enjuague la boca con usted whisky, ya que da la cura de dolor de muelas.
• Hervir corteza Margosa y seis dientes en el agua juntos y deje que se enfríe. Cuele la solución y llenar una botella y mantenerlo en el refrigerador. La aplicación de este líquido en su diente doler también dará el alivio del dolor.

Asistencia odontológica y Procesos.

La odontología es una rama de la medicina que se ocupa del estudio de las enfermedades, trastornos y afecciones de la cavidad oral y el área maxilofacial.

 Los médicos que practican la odontología se llaman los dentistas. La mayoría de los dentistas con un equipo de apoyo que les ayuda en la prestación de sus servicios. Estos suelen incluir asistentes dentales, higienistas dentales, técnicos dentales y terapeutas dentales. Dentistas realizar muchos servicios médicos para sus pacientes. La mayoría de estos servicios son por razones puramente médicas, mientras que algunos están casi exclusivamente por razones estéticas.

Cuidado Preventivo

Se puede argumentar que la mayoría de los servicios dentales proporcionados por los odontólogos que atienden a funciones puramente médicas también cumplen funciones cosméticas. Esto se debe a que gran parte de las funciones puramente médicas son una forma de cuidado preventivo. Este cuidado preventivo se realiza parcialmente en los intentos para tratar de detectar cualquier problema con los dientes o las encías antes de que sean más graves, pero sobre todo en un intento de impedir que surjan problemas. Muchos de los problemas que se plantean de forma permanente puede cambiar el aspecto y la estética de la boca de la víctima o la cara.

 Esto es debido al hecho de que los problemas que experimentan cualquiera de los dos puede causar directamente un cambio permanente a la boca de la persona, incluso después de que los problemas han sido atendidos, o el proceso de tratamiento de los problemas de causar un cambio en la boca o la cara. La mayoría de estos cambios se considera permanente, ya que sólo se puede remediar con otros servicios dentales, por lo general forma de cirugía menor en la categoría de cuidado restaurativo.

Atención restaurativa

Atención dental restauradora es una categoría de servicios dentales que cumplen funciones tanto de médicos y cosméticos. Estos servicios intenta restaurar los daños causados ​​tanto por problemas que ya han sido solucionados y, posiblemente, el proceso de remediar estos problemas. Estos servicios intenta asegurarse de que el problema será tratado por completo y no se levantará de nuevo. 

También intenta proporcionar la boca con una mirada que es lo más parecido a una boca "normal" y más saludable posible. Aunque la funcionalidad estética es sacrificado tanto como sea necesario para asegurar la funcionalidad médico completo y adecuado. Esto es debido a los aspectos cosméticos de la cirugía llegado a la segunda principal objetivo de estos procedimientos, que consiste en asegurar que los problemas del paciente no promover ellos mismos y / o surgen de nuevo.

Cosmetic Care


Cuidado dental cosmética es una categoría de servicios dentales que cumplen funciones casi exclusivamente estética. Estos servicios intentará hacer la boca, los dientes y las encías mirar más estéticamente agradable para el paciente. Estos servicios pueden no estar cubiertos por su seguro de salud, ya que casi siempre se consideran cirugías electivas, debido al hecho de que no son necesarios para asegurar su salud física.

Proceso

El proceso que la mayoría de los pacientes pasarán por aperturas en cuidados de restauración. Los problemas generalmente son percibidos por el paciente y educado al dentista, pero a veces el dentista pondrá al día los problemas en un chequeo de rutina. A continuación, el dentista le recomendará un tratamiento específico para el problema. Muchas veces el paciente entonces querrá formas de cuidado cosmético para corregir cualquier daño estético provocados por el problema o el tratamiento.

 Los dentistas recomiendan la práctica de la higiene bucal regular y hacer chequeos cada 6 meses. La combinación de esas dos cosas reducirá en gran medida las posibilidades de que se produzcan problemas dentales. También se espera mejorar considerablemente las posibilidades de que los problemas que se producen cuando se capturan son menores y gestionado por tanto, más fácilmente, lo que le ahorrará tiempo, dinero y la necesidad de cuidados cosméticos.

Consejos Dentales Cuidado con el cuidado de sus dientes .

 La odontología es la rama de la ciencia que se ocupa de la atención dental, diagnóstico, discapacidad y tratamiento de infecciones dentales, incluyendo encías y las estructuras asociadas de la boca, incluyendo la reparación de dientes defectuosos.

 El cuidado dental es una parte integral de la atención de la salud en general y de los dientes desempeña un papel vital en muchas funciones corporales. El cuidado dental es la clave principal para la higiene y la vida sana.


Es bien sabido que la cara es el índice de dientes mente brillante e iluminar un importante papel de una apariencia facial. Una sonrisa eterna es la impresión perfecta puede tener una sonrisa atractiva y dientes sanos mejor y más brillante. Usted puede ganar los corazones de la gente se mezcla fácilmente con una amplia sonrisa. Los dientes tienen un color natural y el esmalte es la capa exterior de protección de la misma.

Aquí hay 3 consejos para cuidar los dientes de su bebé: 

Visite a su dentista regularmente para limpiezas profesionales y chequeos pueden ayudar a prevenir los problemas dentales y ayudan a mantener la salud dental óptima. Cualquier persona preocupada por su bienestar y su salud dental no debe esperar a que un dolor de muelas a tener que visitar a un dentista. Los expertos dentales ayudar a prevenir la enfermedad de las encías por un tratamiento profesional dental para prevenir las complicaciones de la caries y la enfermedad de las encías y periodontitis. Las visitas al dentista también le ayudará a luchar contra el cáncer oral, que mata durante horas todos los días, sólo en los Estados Unidos, según lo anunciado por la Fundación de Cáncer Oral.

No deje que su bebé se acostumbre a dormir con un biberón en la boca / - sobre todo si hay agua. Ya se trate de leche o jugo, nunca las bacterias nocivas en la boca del niño algo para comer. Probablemente él / ella va a desarrollar el síndrome de la botella, que es un problema dental grave. Incluso la boca de un bebé no está exento de tener bacterias en su interior. Estas bacterias se alimentan de azúcar y si la botella se dejó durante la noche con una bebida con azúcar, las bacterias secretan ácidos que atacan el esmalte de los dientes de leche, causando la putrefacción y la descomposición. En lugar de utilizar leche o jugo antes de acostarse, utilizar agua.

Los dientes permanentes comienzan a aparecer alrededor de los 6 años. Antes de este tiempo, usted debe asegurarse de que utiliza pasta de dientes que no tienen altos niveles de flúor, que puede dañar los dientes en una condición llamada fluorosis. Es recomendado por la Academia Americana de Odontología Pediátrica utilizar pasta dental con fluoruro después de que su bebé ha alcanzado los 2 años de edad. 

Asegurándose de que los dientes de sus hijos están sanos, le está enseñando la importancia del cuidado dental. Sería una gran ventaja, más pronto o más tarde. Si su niño se educa en el cuidado de la salud dental temprana, que acaba de pasar en el tratamiento dental y cuidado dental de emergencia. Con esto en mente, usted puede estar seguro de que los dientes de su hijo crecería en perfectas condiciones.

10 Consejos para el cuidado dental e higiene oral.

 La higiene personal juega un papel vital en cada individuo. Definitivamente va a aumentar la autoestima y la confianza en una persona que hace que una persona se sienta bienvenida y alcanzar un estado de pertenencia en una sociedad.

 La higiene personal incluye el cuidado dental e higiene bucal. El cuidado de la cavidad oral puede conducir a alcanzar el nivel óptimo de salud que se manifiesta en las encías rosadas, dientes más blancos y un aliento más fresco. A continuación se presentan algunos consejos valiosos para mejorar sus rutinas de cuidado dental e higiene oral.


Cepille sus dientes por lo menos dos veces al día o después de las comidas. Se puede garantizar para ayudar a eliminar las malas bacterias que residen en la cavidad oral que causa la halitosis o mal aliento. Por otra parte, efectivamente se cepilla los dientes y las encías puede ayudar a deshacerse de las placas de la prevención de la caries dental.

Seleccione un cepillo de dientes adecuado para el cuidado de la boca. Los dentistas generalmente recomiendan que utilicemos cepillo de cerdas suaves para evitar que los dientes de las encías sangrando a través de cepillado pesado. Elegir un cepillo de dientes con un limpiador de lengua para maximizar sus propiedades de limpieza y funciones.

Elegir la crema dental adecuada que atienda a sus necesidades orales. Fluoruro rica en pasta de dientes es útil para fortalecer el esmalte dental haciéndolo más resistente a la caries dental posible. También se cree que el fluoruro reduce la cantidad de ácido que ayuda en el adelgazamiento del esmalte de los dientes resultante a las caries. Si usted desea tener más brillantes y los dientes más blancos, la elección de una pasta de dientes con blanqueamiento gránulos puede ayudar.

Enjuague bucal puede añadir un efecto positivo y hábito en su cuidado oral diaria. Ayuda a las cavidades peleas y le impide tener una enfermedad periodontal. Tenga en cuenta para diluir el enjuague primero con agua para disminuir su componente de concentración. Hacer gárgaras con enjuague bucal puede ayudar a lograr un aliento más fresco.

Use hilo dental después del cepillado. El hilo dental es una gran manera de limpiar las zonas entre los dientes que el cepillado solo no puede alcanzar. Además, utilizando un hilo dental puede ayudar a eliminar los restos de comida que se pega en los dientes.

Modificar su estilo de vida a través de dieta eficaz. El exceso de consumo de chocolates y dulces contribuye a una disminución rápida de su esmalte dental. También se dice que el consumo de demasiada cafeína, como refrescos y café pueden causar que los dientes se manchan. Con el fin de prevenir y preservar la salud de sus dientes, reducir su consumo de dulces y bebidas con cafeína y llevan a cabo el cuidado dental.

Evitar y dejar de fumar. Fumar cigarrillos puede traer varios efectos a su cuerpo y la higiene dental. En una investigación reciente, el fumar puede causar caries dentales graves, mal aliento, decoloración de los dientes e incluso el cáncer oral. Sin embargo, para evitar que usted tenga estas dolencias graves, no trate de fumar y dejar de fumar.


En la medida de lo posible, evitar comer alimentos que sean demasiado fría o caliente para comer. Los dientes son muy sensibles a la temperatura extrema. Al comer alimentos fríos o postres como los helados y crepes, introduzca suavemente la comida en sus dientes y poco a poco lo consumen para evitar que usted tiene dolor de diente súbita.

Si el diente y dolor en la mandíbula que se percibe, en busca de consulta rápida es imprescindible para diagnosticar la causa subyacente. El dolor puede ser causado por una infección o el desarrollo de la muela del juicio. Es aconsejable consultar a su dentista de la familia para ayudar a aliviar el dolor y la infección.

Visite a su dentista de la familia por lo menos dos veces al año. Hasta Regular cheque dental es necesaria para lograr una óptima atención dental y la higiene. Los dentistas pueden hacer ups dentales de trabajo en las grietas de dientes, dientes, mover y cavidades abiertas de dientes mediante la aplicación de las intervenciones necesarias.

La mejor manera tener hábitos alimenticios saludables en tres pasos básicos

Hay miles de cosas que vale la pena hacerlo en este planeta y las personas en busca de proyectos que valen la pena tener mucho para elegir. Para régimen de dieta saludable es en realidad un objetivo aspiraba a por unos cuantos. No es una elección común. En el lado bueno de las cosas, en el caso de seleccionar esta meta ... En realidad no es tan difícil, una vez que aprender.

La lectura de este artículo realmente debería hacer mucho más fácil ser un éxito en deshacerse de la celulitis y perder peso a través de hábitos adecuados de alimentación. ¿Quieres mantener constantes los hábitos alimenticios? Leer más para educar acerca de cómo hacerlo en sólo tres pasos ...

El paso primero es mantener un diario. Tendrá que hacer esto teniendo en cuenta que le permitirá realizar un seguimiento de su ingesta diaria de alimentos. También llevar un registro también le obligará a hacer frente a cualquier otra opción indebidos que se hacen con más atención, porque usted sabe que usted tendrá que escribir su decisión más adelante. Y usted puede optar por mantener lejos de no haber un seguimiento de sus hábitos durante el proceso. Si no cumplen con este primer paso con éxito, entonces usted pierda la oportunidad de grabar sus propios datos personales. Escriba todas las emociones que tenía antes, durante y después de comer, así como los niveles de hambre y cualquier otra información útil para que pueda volver atrás y analizar cualquier patrón.

El segundo paso es identificar las veces que overate y por qué sucedió. Usted debe estar seguro de que usted evite no registrar esos momentos cruciales y, además, identificar las emociones o desencadenantes personales que le han llevado a comer en exceso. Para algunas personas puede ser tan simple como comer en exceso debido al aburrimiento. Para otros, puede ser más complicado debido al estrés, la ira o la depresión. Mediante el seguimiento de su progreso le ayudará a ser más consciente de sí mismo.

La tercera etapa es comer más lento. La razón por esto es por lo general ser relevante que puede tomar hasta 20 minutos para que el cerebro registre que su estómago está confortablemente lleno y dejar de comer por ahora.Tenga cuidado de que se mantenga alejado del error de no permitir que la sensación que se produzca correctamente. Permítase disfrutar plenamente y disfrutar de la comida. Tenemos mucho por tierra y compresión de tiempo en nuestras vidas que no vamos a dejar que nuestros cuerpos naturalmente nos guiará a través de nuestra alimentación. Yendo contra insta a comer más rápido que podemos consumir menos calorías a través del tiempo, por lo que reducir la velocidad, tomar bocados más pequeños y dedicar más tiempo a su hora de la comida.

No te olvides de adherirse cuidadosamente a estos 3 pasos. Si lo hace, podrá participar en los buenos hábitos alimenticios muy rápidamente y fácilmente. Sólo tienes que ir paso a paso, haciendo lo que debía hacer mientras eludir los escollos planteados. Las recompensas y los frutos de sus esfuerzos eficaces para el plan de alimentación saludable, entonces será tuyo para disfrutar!

Los habitantes de Okinawa: Las personas saludables que viven más tiempo por sus hábitos

Muchos factores contribuyen a tal vidas largas y saludables de los habitantes de Okinawa:

En primer lugar, mantener una actitud positiva ante la vida.una de las mejores cosas de la vida es que uno tenga un feliz y alegre heart.Research han demostrado que el pensamiento positivo agrega años a su vida. Prueba de la personalidad revela que los habitantes de Okinawa son muy optimistas y el estrés adaptable.They mango bien, y son personas alegres y enérgicos que mantienen de forma activa vida social más allá de 70 o 80 años de edad.

En segundo lugar, los habitantes de Okinawa tienden a mantenerse ocupados y mantenerse en forma con diversas actividades como la jardinería, caminar diariamente, baile tradicional japonés, y la puerta de bolas (un juego de croquet-como disfrutan los ancianos en Japón).

En tercer lugar, el factor de la genética juega un papel importante a la longevidad de la Okinawans.However, el hecho es que si usted cultivar los hábitos saludables de vivir una vida saludable, usted sin duda cosechará los frutos de una vida más larga y de calidad buena.

 Por último, el factor más importante que contribuye en gran medida a la longevidad de los habitantes de Okinawa es el cultivo de una dieta saludable dieting.The Okinawa tiende a ser baja en calorías y rica en verduras y frutas frescas, fibras naturales y grasas buenas (omega-3, Las grasas monoinsaturadas).

 Ellos comen mucho pescado, verduras frescas, legumbres y soja, seaweeds.Fish es rico en ácidos grasos omega-3 y ayuda a reducir el nivel de colesterol que pueden causar diseases.Vegetables cardiovasculares, especialmente vegetales verdes frondosos son excelentes fuentes de vitaminas y ácido fólico que tiene cáncer-lucha properties.

Soy productos son bajos en calorías alimentos que son ricos en calcio, una fuente de alimentos que contribuyen a la baja tasa de osteoporosis.And la gente tiene la costumbre de comer sólo hasta que son alrededor del 80 por ciento completo. Los okinawenses también evitar el tabaco, y tienen la moderación en el uso de alcohol.

En un término simple, la mayoría de las cosas arriba mencionadas puede ser duplicado por cualquier persona que es consciente de la salud y quiere tener una gran cantidad de buena vida antes de him.Granted, usted tendrá que hacer algunos cambios de estilo de vida simple pero te digo , es factible y que será mucho más llegar a apreciar sus esfuerzos a la hora de empezar a recoger los frutos abundantes de la gran vida.

Datos importantes que usted tiene que saber sobre la vida sana

¿Qué es una vida saludable?

 Muchas personas pueden tener perspectivas diferentes sobre la misma. algunos piensan que se trata de hacer ejercicio con regularidad, mientras que otros en cambio cree que una vida saludable es de deshacerse de malos hábitos y vicios que con el tiempo pueden dañar su salud.

Aunque estas ideas son verdaderas, hay más en la vida saludable que comer bien, tener una dieta adecuada, ir al gimnasio con regularidad y evitar malos hábitos como fumar y beber alcohol en exceso. Muchos especialistas lo definen como forma de la persona de la vida donde todo está equilibrado - que es también conocida como la salud ideal, y un estilo de vida que es algo natural y es algo que no se está obligado a.

Esto simplemente significa que una vida saludable es algo que no se obligue a hacer, sino que compromete una serie de cosas que si se hace y logra naturalmente, va a ser una parte de su rutina diaria y el hábito. Aparte de que, viviendo una vida saludable no sólo significa que usted tiene que estar físicamente saludable, pero también se trata de estar mental y emocionalmente estable al mismo tiempo. Es simplemente denota que su salud ideal debe ser medido en general, y no sólo la condición física por sí sola.

Muchas personas están teniendo problemas en ejercicio vivir la vida sana. De hecho, muchas personas se sienten frustrados y molestos, incluso por el mero hecho de que no pueden perder el peso dentro de su objetivo específico o durante ese período de tiempo.

 Pero la verdad es que una vida saludable no se trata sólo de mantenerse delgado y comer adecuadamente. Recuerde, si usted es mentalmente o emocionalmente inestable, independientemente de lo perfecto de su figura es, no puede ser considerado como una persona completamente sana en general. Esto es importante y la gente tiene que dar un paso a la vez para lograr sus objetivos.

Si te acostumbras a la práctica de los malos hábitos, puede tardar un poco más. Pero se requiere disciplina y auto-determinación para que usted alcance sus metas. Recuerde, usted no puede hacer esto por sí mismo. Una vida saludable se hace y se puede hacer con su ayuda, de la ayuda de otros, especialmente de su familia y amigos.Concéntrate en un aspecto y tratar de arreglar las cosas. 

Tan pronto como haya terminado con él, usted puede entonces trasladarse a otro aspecto y corregir o deshacerse de las rutinas malas que solía hacer. Asegúrese de que su familia y amigos son conscientes de ello - de esta manera, se le puede dar el apoyo emocional que necesita, así como el estímulo que en gran medida puede aumentar su confianza en sí mismo y la determinación al mismo tiempo.

Ciclismo Cómo puede ayudarle a vivir una vida más larga y saludable

Yo le mostraré aquí, cómo la bicicleta puede llevarle a una más larga y saludable
vida. Esa es una declaración muy audaz y supongo que cuando se trata a
fin de cuentas. Yo en realidad no puedo prometer que va a vivir más tiempo y ser más
saludable, si usted sigue este consejo, pero yo voy a hacer un caso muy convincente para ello. Así que, para ser exactos - Así es como el ciclismo le ayudarán a vivir una vida larga y saludable.

Somos una nación de personas que se han vuelto demasiado sedentaria. Este tipo de estilo de vida ha demostrado conducir a la enfermedad cardiovascular, diabetes, accidente cerebrovascular y la obesidad y los problemas de salud mucho más. Lo que necesitamos en una
base regular es el ejercicio más aeróbico. Puede ir a un gimnasio, se puso
sus zapatos de la pista y correr a su gusto o tomar la bicicleta.

Andar en bicicleta es mucho más divertido y sin duda ayudará a una persona
a ser más aeróbica, lo que a su vez ayudará a que su cuerpo se
saludable. Hey, yo sé que es una exageración, pero puede ser que incluso vivir
más tiempo.

Hay bicicletas para cada persona forma y tamaño y más caminos y
senderos para montar lo que usted pueda imaginar. He aquí por qué el ciclismo tiene tan 
muchas ventajas sobre otras formas de ejercicio. El corazón se hace más de una
sesión de ejercicios con bicicleta frente a ejercicios de gimnasio y su cuerpo no tiene por qué
sufrir el agravamiento de golpes que vienen con la carrera. Usted puede
andar en bicicleta en casi cualquier lugar, la mayoría de las épocas del año. Se trata de un muy
bajo costo forma de ejercicio. Es una manera mucho más interesante para
ejercer vs estar en un gimnasio congestionada. A medida que tomarán en todas las nuevas vistas
y el sonido a lo largo de su trayectoria sus sentidos y se rellena. Andar en bicicleta es
bueno para el medio ambiente ya que no contamina o causar problemas con
la capa de ozono.

Hay otro efecto secundario que le pasa a la gente de ese ciclo.
Porque lo disfruto tanto y empezar a hacerlo cada vez más,
se vuelven más conscientes de la salud en otras áreas de su vida.
Las personas que periódicamente la bicicleta por lo general tienden a comer más sano
comida, dormir mejor, no se enferman tan a menudo, algunas
abandonar los malos hábitos como el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol y
la cerveza. Su peso empieza a disminuir y se vuelven más conveniente. Tienen que comprar ropa nueva ... maldito!

Muchos ciclistas se unen a los clubes de ciclismo y comenzar a forjar nuevas amistades
con personas que tienen una pasión por el ciclismo smiliar. Algunos
realmente entrar en ella y comienzan a correr competitivamente. Otros encuentran que
 les lleva a su familia más cerca, ya que es un deporte que toda la familia 

 les lleva a su familia más cerca, ya que es un deporte que toda la familia  puede disfrutar juntos. Todavía otros encuentran que andar en bicicleta despeja  la mente y ayuda a aliviar el estrés. Otros encuentran que les proporciona la oportunidad de pensar y ser creativos. 

Ahora no puede ser un inconveniente para el ciclismo. Usted puede empezar a disfrutar de lo mucho que empezar a gastar más y más dinero en todo lo último en equipos, equipos y mejoras. Además, existe la posibilidad de lesión, pero si te pones el casco como tu se supone que, a mantener su bicicleta mantenido y los ojos mirando hacia delante que en gran medida puede reducir al mínimo la posibilidad de problemas.

Los científicos dicen que los beneficios de salud de ciclismo más numerosos que los
riesgos de 20 a uno. Así que, ¿qué estás esperando? Hay senderos para
conquistar y miles de nuevos caminos para explorar. Feliz ciclismo.

Haciendo uso de la dieta y el ejercicio físico para vivir una vida más sana

  así como enfermedades tienden a ser más comúnes en estos días de lo que han estado antes.

 Una gran parte de esto se debe a la gente en general es poco saludable y no esta en forma. Una gran cantidad de personas que están con el peso adecuado,tienden a tener menos enfermedades y las enfermedades que aquellas personas que tienen sobrepeso. Al revisar este artículo usted descubrirá algunos consejos útiles que le ayudarán a perder un poco de peso y, además, empezar a vivir más saludable.

Ahora me doy cuenta de que muchas personas están muy ocupadas y muchos hombres y mujeres no tienen el tiempo para hacer ejercicio de forma regular. Sin embargo, esto es muy importante para su salud total del cuerpo. Si usted es uno de esos hombres y mujeres que no reciben ningún ejercicio, casi todos los alimentos que usted come durante el día termina siendo almacenada en forma de grasa. Incluso puedes empezar con conseguir un buen estado físico poco a simplemente dar un paseo o dos cada día. Mientras caminaba no se quema un montón de calorías es realmente mucho mejor que no hacer ningún tipo de ejercicio.

Comer los alimentos correctos y las cantidades adecuadas también son una clave importante en la vida sana. Muchos hombres y mujeres terminan yendo al sacar los lugares y agarrando una hamburguesa para el almuerzo porque es la cosa más fácil de hacer.

 La comida real que usted puede conseguir en este tipo de localizaciones es el alimento que normalmente se cargan con la grasa, así como material de relleno que simplemente no son saludables. En caso de ser el anhelo de una hamburguesa con queso, hay que ir a la tienda y la adquisición del 90% hamburguesa magra y cocinar por ti mismo con su parrilla. Pero hay cosas adicionales que necesita para estar comiendo y también se lo haremos saber acerca de ellos aquí.

Probablemente debería comenzar con 5 a 6 porciones de frutas y verduras, estos deben ser consumidos todos los días, y también durante todo el día. Las vitaminas y nutrición ubicados en este tipo de alimentos pueden permitirle luchar contra ciertas enfermedades y también enfermedades. Aunque sé que mucha gente no les gustan las verduras, frutas casi todo el mundo le gusta.

 Si eres un come fruta, usted debe asegurarse de que varíe la fruta que usted toma cada día, no sólo comer manzanas. Si, por supuesto, es posible tragar algunas verduras que sería mucho mejor, pero sólo comer fruta es ciertamente mejor que no comer cualquier producto en absoluto. Otra cosa que debes hacer es tener estas frutas y verduras con cada comida y trate de comer los anteriores a partir del segundo plato. El objetivo principal de hacerlo es comenzar a llenar para arriba antes de llegar a los otros alimentos en su plato que no son tan saludables y equilibrados para usted.

Otra cosa que puede ayudarle a consumir menos alimentos es asegurarse de que usted bebe un vaso entero de agua antes de sentarse a la comida. El agua no sólo ayuda a limpiar su sistema, pero cuando se bebe un gran vaso antes de las comidas menos su hambre y terminarás comiendo menos. También cuando el hambre durante el día trata de tomar un vaso de agua, así como comer una manzana. Esto puede ayudarle a pasar el día sin la necesidad de ir al sacar las articulaciones.

Consejos de Vida Saludable

Los consejos de vida saludable requiere de mucha disciplina y, por supuesto, el conocimiento adecuado. Un estilo de vida saludable no gira en comer alimentos nutritivos solamente. el ejercicio, la dieta equilibrada, la cantidad suficiente de descanso, hidratación adecuada y positiva en la vida todo contribuye al estilo de vida saludable.

Estos son algunos consejos de vida saludable para empezar.

Como se ha mencionado, la vida sana no se basa en alimentos por sí sola sino que juega un papel importante en hacer su vida mejor.el Hábito de comer Bien, promueve estilos de vida saludables. Iniciar el análisis de lo que come y ver si hay ajustes que se harán. 

Para guiarle en lo que una comida equilibrada se vería así, se refieren a la pirámide alimenticia. Muestra los requerimientos diarios del cuerpo de los cinco grupos de alimentos a saber: cereales, el pan y los cereales, la carne y las proteínas, frutas y verduras, leche y otros productos lácteos, y las grasas y aceites. Ingesta adecuada de alimentos de acuerdo a la pirámide de la alimentación suministra a su cuerpo la cantidad adecuada de nutrición.

Beba mucha agua. No lo hace no sólo hidrata tu cuerpo, sino que también hace que sus órganos funcionen eficazmente. El agua ayuda a regular las hormonas. También previene ciertos tipos de enfermedades relacionadas con la digestión toon especialmente y excreción., Se limpia el cuerpo, mejora el metabolismo y ayuda a evitar los antojos innecesarios alimentos.

También es necesario hacer ejercicios. La comida se convierte en energía cuando hace actividades físicas. Pero la comida también se puede convertir en grasa, si no se utiliza, que el cuerpo absorbe. Esto puede conducir a la obesidad y otros trastornos médicos malos.

Descanse lo suficiente. Muchas personas toman esto por sentado, pero tomará un peaje en ellos tarde o temprano.Una cantidad insuficiente de reposo o el sueño puede conducir a una serie de desastres. Disminuye la concentración, debilita el cuerpo y el sistema inmunológico, lo hace más propenso a las enfermedades, y conduce a un desempeño deficiente en general.

Manténgase alejado de las toxinas. El alcohol, el tabaco, las drogas, la contaminación y la dieta desequilibrada, incluso son tóxicos para el organismo. Las toxinas pueden aumentar el riesgo de incurrir en problemas de salud y enfermedades crónicas. Esto también afecta a su comportamiento y que puede conducir a problemas psicológicos más graves.

La última parte de los consejos de vida saludable, las cuales, y con una nota personal es lo más importante de todo es pensar saludable. Perspectivas favorables para la vida puede dar una larga lista de beneficios. Si usted cree que se puede vivir una vida sana, entonces lo harás. Y esto no sólo trabaja para sí mismo, sino también por todo lo que los ojos pueden ver. Su entorno se convertirá en una buena vista para ver si usted está buscando las cosas de una manera positiva.

Su perspectiva de la vida afecta a todo lo que te rodea. Si hay ira, dolor, rencor, avaricia, el remordimiento, y otros sentimientos negativos en su entorno, a continuación, será oscuro y poco saludable también. Usted se convertirá en resultados y que pueden afectar su trabajo y studiesschool;. Usted podría ganar enemigos en lugar de amigos,. Siempre estaría ansioso y deprimido, y sería más probable que se olvide de cuidar de sí mismo.

Piense positivamente y se reflejan desde el interior y luego todo lo demás. Con esto, usted también tendrá la disciplina y la unidad para cumplir con todo lo que usted desea.

Así que si quieres vivir un estilo de vida saludable, siga estos consejos de vida saludable y que seguramente tendrá una vida digna de ser vivida.

Consejos para una Vida Saludable De Chris Scott

 El cambio es la regla de vida. Aunque nuestros sistemas del cuerpo pueden cambiar de acuerdo a nuestra edad, nuestro cuerpo debe ser capaz de funcionar incluso en la edad adulta. 

Si no preservamos nuestra idoneidad en la edad joven, se va a llegar a ser muy difícil vivir estilo de vida saludable en personas mayores las edades. Esta es la edad precisa para tener una buena forma física y mantener el nivel de nutrición para nuestra vida futura. Es muy esencial para cuidar y preservar nuestra salud para toda la vida. Sólo requieren hacer algunos sencillos Chris Scott San Diego esfuerzos para una vida saludable. 

  Comer alimentos nutritivos y saludables aumentará su estructura inmune, por lo que recortar la posibilidad de ser afectado por una infección. Una dieta sana y fuerte siempre deben estar unidos con suficiente sueño y el trabajo habitual fuera. . Esto prosperara nuestro estilo de vida 

permite echar un vistazo a algunos consejos de salud Chris Scott que le ayude a vivir una vida saludable: 

el agua se acumula en el sistema inmunológico: 

Haga un hábito de beber gran cantidad de agua, pues el agua es el principal   elemento de existir. 75% de nuestro cuerpo contiene agua, por lo que es esencial para mantener nuestro cuerpo hidratado. El agua alivia las células de la sangre para llegar a todos los órganos de manera eficiente. También mantiene los órganos hidratado.Hop tu ingesta de cada día de té, café, bebidas gaseosas y el alcohol e intercambiarlos con agua de limón, zumo de frutas, verduras, leche y mantequilla. 

Añadir consumo de alta calidad y cantidad de cítricos, ya que son la más rica fuente de vitamina C y antioxidantes. La vitamina C es importante para hacer mejor el sistema inmunológico y facilitar antioxidantes para eliminar toda la materia tóxica del cuerpo. Como la vitamina C, no puede ser almacenadas en el cuerpo, debe ser consumido en cada dieta día. Más de frutas como naranja, fresa, kiwi, melón, grosella espinosa india, frambuesa, papaya, limón y arándano son los más ricos de suministro de vitamina C. 

Añadir todas las verduras verdes en el menú de Rutina: 

Añadir en verduras frescas y frutas vivas para Chris Scott una vida saludable. Las verduras y frutas están llenas de vitaminas, minerales y nutrientes necesarios adicionales. También incluyen alta cantidad de agua, que es esencial para eliminar toda la materia tóxica del cuerpo. Fomenta la buena salud y le da cantidad de vivacidad brillante es esencial de consejos de salud de Chris Scott. 

Sustituir el azúcar blanco con miel edulcorante natural. Sustituya todas las cosas hechas por la harina blanca de trigo completo, junto con el pan. Coma pan integral, granos enteros y cereales sin blindaje. Baja el consumo de alimentos procesados ​​cosas. Evade las frutas congeladas y se apoderan de las frutas frescas. 

Pick para trabajos ligeros siempre que puede haga aeróbic, yoga, caminar o trotar. Sin embargo, cumplir con los entrenamientos con frecuencia. Esto es lo más libre de problemas, una vida sana para mantenerse saludable. Caminar hace mejor nuestro sistema respiratorio del cuerpo. Por lo tanto, mantener la respiración adecuada.
Intente usted mismo participar en las tareas del hogar que necesitan una cierta cantidad de energía física.

Dos trucos para contrarrestar la fragilidad - Vivir Saludable y el artículo Antienvejecimiento

"Ella se ve tan frágil". 

"Solía ​​ser tan activo". 

Estas no son buenas primeras líneas de una conversación con o sobre los adultos que alguna vez fueron porristas, corredores o soldados. Pero el uso de "frágil" puede ser una buena llamada de atención.

En 2009, el Columbia y Johns Hopkins Universidades investigación descubrió que el mantenimiento de una vida activa se encuentra en la vanguardia de la lucha contra la fragilidad. Un artículo, Hechos fragilidad y de investigación, señala que: "Los investigadores han encontrado que la fragilidad es el resultado de un fallo del sistema en los adultos mayores, en lugar de un problema específico, la enfermedad o la edad cronológica incluso."

Tres de los cinco criterios que definen la fragilidad: debilidad muscular, marcha lenta, el agotamiento, la escasa actividad física y pérdida de peso no intencional. Pre-frágil se define como tener uno o dos de los problemas. Las cinco señales de advertencia podría significar una espiral descendente en la salud total.

Aspectos psicológicos y físicos del envejecimiento se ven afectados por la actividad. Mantenerse activo mejora la salud física y mental. La actividad y una dieta rica en vitamina D es más fácil retrasar la fragilidad.

Investigadores de la Universidad Estatal de Oregón han encontrado que los adultos mayores tienen una deficiencia de vitamina D. Los que son también frágiles tienen un riesgo 30 por ciento mayor de morir que las personas frágiles con un mayor nivel de vitamina D. Y puesto que la vitamina D impactos músculos y los huesos, los bajos niveles contribuyen a la fragilidad. "Lo que esto significa en realidad es que es importante evaluar los niveles de vitamina D en adultos mayores y en especial entre las personas que son frágiles ...

 Nuestro estudio sugiere que hay una oportunidad para la intervención con los que están en el grupo pre-frágil, pero podría vivir vidas más largas y más independientes si tienen la nutrición adecuada y el ejercicio ", dijo el investigador de la Universidad Estatal de Oregon, Ellen Smit.

La actividad física y aumentar la calidad de micronutrientes por tomar un suplemento de vitamina D puede ayudar. La vitamina D se encuentra en actividades al aire libre en el sol, en forma natural en la leche, el pescado y los alimentos enriquecidos con granos enteros o en un suplemento. Si sus familiares están en las categorías frágiles o pre-frágiles, considerar la adición de un suplemento y actividades al aire libre en el sol, y, añade un amigo que puede hablar.

El objeto de la vida no es simplemente vivir más tiempo, pero para permanecer en buena salud para disfrutar de la vida. Esa es la combinación que esforzarse, y las personas débiles en general ya han perdido parte de la ecuación. Para hacerlo mejor, tenemos que tomar decisiones más sabias en la dieta y nivel de actividad.

c. 2012 - Live2AgeWell.com

Este artículo es parte de la vida sana y saludable Blog Envejecimiento de Don y Peggy Doman y es co-escrita por los dos. Los Domans tomar informes científicos y usarlos para escribir artículos en el lenguaje cotidiano para fácil acceso sobre una mejor salud y una vida más larga.

Alimentos sanos, vida sana

¿Sabe usted que comer los alimentos adecuados puede mejorar su salud? 

Una persona promedio come tres veces al día con 2 aperitivos en el medio. Sin embargo, la mayoría de la comida que viene en la dieta son rellenos de comida para el estómago, para aliviar el hambre. Sin embargo, lo que mucha gente no sabe es que lo que comemos hoy en día puede tener un gran impacto en su salud.

Hay muchos alimentos saludables y los que se encuentran en las cocinas que a menudo se pasa por alto, que podría impulsar la salud. Un ejemplo es la cúrcuma. Además del hecho de que es una buena fuente de Vit. C y magnesio, también es una buena fuente de fibra. Sin embargo, la característica más notable es su efecto anti-inflamatorio. De hecho, incluso se combina con la coliflor para curar el cáncer de próstata y prevenir el crecimiento adicional de las células cancerosas. Se está utilizando hoy en día para curar las enfermedades gastrointestinales e incluso para la cura de piedras en la vesícula.

Otro alimento a menudo pasado por alto por sus beneficios para la salud es el ajo. Es eficaz en la disminución de las lipoproteínas de baja densidad, el colesterol malo. Las investigaciones demuestran que tiene efectos adelgazantes de la sangre, importantes en el control de la hipertensión. Aún más importante, se muestra para disminuir el riesgo de cáncer de estómago y de colon. Por otra parte, el jengibre es también un alimento saludable. Debido a que también tiene efectos anti-anflammatory, puede bloquear la liberación de prostaglandinas conocido para el desarrollo de la artritis y la migraña.

El salmón es también un alimento que se debe incluir en la dieta a menudo. Es considerada como una de las mejores fuentes de omega-3 los ácidos grasos. Este tipo de grasa puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Los frijoles son también importantes a tener en su dieta, ya que es nutricionalmente bien embalado y en mantener el azúcar en la sangre estable, bueno para el control de la diabetes. El limón es también buena porque estimula el sistema inmunológico.

El té verde también es bueno para la salud, ya que puede aumentar la tolerancia a la insulina y aumentar la tasa metabólica. Incluso es utilizado por algunos para bajar de peso, a pesar de que las investigaciones no son concluyentes. Sin embargo, lo que se conoce es que contiene un antioxidante, galato de epigalocatequina o EGCG, que puede prevenir de pulmón, de mama y cáncer de próstata.

Si hay alimentos saludables para el cuerpo, también los hay que tienen efectos negativos en la salud. Algunos ejemplos son los alimentos cancerígenos como los alimentos en escabeche, salados y fermentados, especialmente implicados en el cáncer de estómago. La alta ingesta de grasas y calorías no son buenas, ya que promueve varios tipos de cáncer como el de mama y de endometrio. El bajo consumo de frutas y verduras también están implicados en enfermos del tracto gastrointestinal 

 El alcohol también puede provocar enfermedades tales como cirrosis de la disfunción hepática, la hipercolesterolemia y el cerebro. La comida basura también son perjudiciales para la salud.  Comer alimentos saludables no sólo afecta a la situación actual de una persona, ya que también tiene una influencia en el futuro de uno. Algunas enfermedades que no son evidentes ahora se puede manifestar en el futuro. Al comenzar a comer el tipo correcto de alimentos ahora, la vida sana se puede obtener.  

Top super alimentos para una vida saludable

Una dieta que incluye una variedad de frutas, vegetales, granos, grasas esenciales y proteínas saludables proporciona los micronutrientes necesarios para el cuerpo mantener una salud óptima. 

Entre la amplia variedad de alimentos saludables, algunos son considerados especialmente beneficioso para una vida saludable. Estos alimentos, popularmente conocidos como superalimentos, son potencias nutricionales.

Aquí está una lista de diez súper alimentos que son muy beneficiosos para la salud.

Manzanas

Repleto de numerosas vitaminas, minerales y compuestos vegetales, las manzanas pueden mantenerlo saludable y feliz. Es una de las pocas frutas bajo índice glucémico que pueden ser consumidos por diabéticos. La fibra soluble llamada pectina encontrado en manzana facilita el movimiento intestinal y mejora el funcionamiento del sistema digestivo. Pectina ayuda a bajar el nivel de colesterol en la sangre, reduciendo así el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Los compuestos antioxidantes en las plantas de manzana puede proteger su cuerpo del estrés oxidativo, una causa importante de varias enfermedades.

Arándanos

Los arándanos ricos en antioxidantes son recomendados por profesionales de la salud y nutricionistas para reducir los riesgos de enfermedades cardiovasculares y el cáncer. Los flavonoides presentes en los arándanos suprimir la inflamación, una propiedad beneficiosa para el alivio de los síntomas de la artritis y otras enfermedades inflamatorias crónicas.

Frijoles

Los frijoles son una de las fuentes más ricas en fibra, proteína, calcio y hierro. La súper ricos de la fibra facilita el movimiento intestinal, reduce el nivel de colesterol en la sangre, evita comer en exceso al mantenerlo satisfecho por más tiempo y reduce el riesgo de cáncer de colon.

Aceite de oliva

El aceite de oliva es rico en grasas monoinsaturadas. Esta grasa saludable reduce el riesgo de enfermedades cardíacas al aumentar el nivel de lipoproteína de alta densidad (HDL) o colesterol bueno en la sangre. El aceite de oliva también contiene compuestos antioxidantes que pueden proteger su cuerpo contra las actividades perjudiciales de los radicales libres.

Brócoli

El brócoli contiene fitoquímicos que pueden proteger de cáncer, degeneración macular relacionada con la edad y los problemas cardíacos. Esto ayuda a disminuir el nivel de colesterol en la sangre, apoya la desintoxicación y reduce la inflamación.

Tomate

Contiene licopeno y vitamina C, dos nutrientes antioxidantes potentes que mejoran la función cardiovascular, reducir el riesgo de cánceres, especialmente el cáncer de próstata, mejorar la salud ósea y reducir el riesgo de enfermedades neurológicas.

Salmón

El salmón es una fuente rica de ácidos grasos esenciales llamados omega-3 los ácidos grasos. Estas grasas son beneficiosos para el sistema cardiovascular, las articulaciones y la salud cognitiva. Ellos ayudan a mantener el nivel saludable de colesterol en la sangre.

El té verde

 El té verde contiene flavonoides antioxidantes de gran alcance que pueden reducir los riesgos de cáncer. el  té verde disminuye los niveles nocivos de colesterol en la sangre y pueden suprimir la inflamación.

Yogur

El yogur ayuda a mantener el equilibrio saludable de bacterias en el intestino. Mejora la digestión y reduce el riesgo de infecciones. Además, el yogur es una rica fuente de calcio.

Chocolate oscuro

El antioxidante rico chocolate oscuro es buena para el corazón. Se considera beneficioso para las personas que sufren de presión arterial alta.

Si alguna vez has experimentado el dolor después de comer o no podían alejarse mucho del cuarto de baño por un rato después, visítenos y encuentre limpieza de desintoxicación recetas para los que quieren peso ideal y quieren dar una alimentación saludable.