"Ella se ve tan frágil".
Estas no son buenas primeras líneas de una conversación con o sobre los adultos que alguna vez fueron porristas, corredores o soldados. Pero el uso de "frágil" puede ser una buena llamada de atención.
En 2009, el Columbia y Johns Hopkins Universidades investigación descubrió que el mantenimiento de una vida activa se encuentra en la vanguardia de la lucha contra la fragilidad. Un artículo, Hechos fragilidad y de investigación, señala que: "Los investigadores han encontrado que la fragilidad es el resultado de un fallo del sistema en los adultos mayores, en lugar de un problema específico, la enfermedad o la edad cronológica incluso."
Tres de los cinco criterios que definen la fragilidad: debilidad muscular, marcha lenta, el agotamiento, la escasa actividad física y pérdida de peso no intencional. Pre-frágil se define como tener uno o dos de los problemas. Las cinco señales de advertencia podría significar una espiral descendente en la salud total.
Aspectos psicológicos y físicos del envejecimiento se ven afectados por la actividad. Mantenerse activo mejora la salud física y mental. La actividad y una dieta rica en vitamina D es más fácil retrasar la fragilidad.
Investigadores de la Universidad Estatal de Oregón han encontrado que los adultos mayores tienen una deficiencia de vitamina D. Los que son también frágiles tienen un riesgo 30 por ciento mayor de morir que las personas frágiles con un mayor nivel de vitamina D. Y puesto que la vitamina D impactos músculos y los huesos, los bajos niveles contribuyen a la fragilidad. "Lo que esto significa en realidad es que es importante evaluar los niveles de vitamina D en adultos mayores y en especial entre las personas que son frágiles ...
Nuestro estudio sugiere que hay una oportunidad para la intervención con los que están en el grupo pre-frágil, pero podría vivir vidas más largas y más independientes si tienen la nutrición adecuada y el ejercicio ", dijo el investigador de la Universidad Estatal de Oregon, Ellen Smit.
La actividad física y aumentar la calidad de micronutrientes por tomar un suplemento de vitamina D puede ayudar. La vitamina D se encuentra en actividades al aire libre en el sol, en forma natural en la leche, el pescado y los alimentos enriquecidos con granos enteros o en un suplemento. Si sus familiares están en las categorías frágiles o pre-frágiles, considerar la adición de un suplemento y actividades al aire libre en el sol, y, añade un amigo que puede hablar.
El objeto de la vida no es simplemente vivir más tiempo, pero para permanecer en buena salud para disfrutar de la vida. Esa es la combinación que esforzarse, y las personas débiles en general ya han perdido parte de la ecuación. Para hacerlo mejor, tenemos que tomar decisiones más sabias en la dieta y nivel de actividad.
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Este artículo es parte de la vida sana y saludable Blog Envejecimiento de Don y Peggy Doman y es co-escrita por los dos. Los Domans tomar informes científicos y usarlos para escribir artículos en el lenguaje cotidiano para fácil acceso sobre una mejor salud y una vida más larga.
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