Cómo vivir un estilo de vida saludable

¿Quieres dejar tu estilo de vida sedentario? Todo lo que tienes que hacer es seguir estos sencillos pasos.

 pasos

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   La comida sana es esencial, recuerda que eres lo que comes, sino comes sano, no eres sano. Si apenas estas comenzado a tener una vida saludable probablemente no sepas que comida es sana.
   • La comida baja en grasa es buena, a menos la grasa sea poli-insaturados, mono insaturados, omega 3 ó ácidos grasos, estas son grasas buenas y ayudan a elevar el colesterol bueno que es el HDL. Las grasas trans  o saturadas, son grasas malas y elevan el colesterol malo que es el LDL.
   • Come poca azúcar. Hay varios tipos de azúcar, la sacarosa es un tipo de azúcar mala y la glucosa es azúcar buena.  Otro tipo de azúcar buena es la fructosa, que se encuentra en las frutas.
   • Come una variedad de alimentos. Las frutas y las verduras contienen vitaminas y minerales que necesitas. Pero también necesitas proteínas, esas las encuentras en alimentos como la carne, los frijoles y el tofu. También te puedes ayudar tomando complejos multivitamínicos.
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   Hacer ejercicio es necesario para tener un estilo de vida saludable. Es bueno ir al gimnasio de vez en cuando o diario. Sino al menos corre alrededor de tu vecindario. Incluso si sacas a pasear al perro es buen ejercicio para ti. Forma una rutina de actividad física de por lo menos una hora. El ejercicio hace que tus defensas se incrementen, y reducen las probabilidades de tener una falla cardiaca y diabetes entre otras. Además el ejercicio ayuda a prevenir la depresión.
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     Dedicación. No es fácil pasar de ser adicto a la televisión a ser una persona sana.  No te desanimes si sigues teniendo antojos de helado, hamburguesas, etc.  Puedes comerlos, mientras no sea con frecuencia.
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     No hagas dietas que causen rebote, ni dietas extremas que consten de comer solo un tipo de alimento, esas dietas son malas para la salud.
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     No abuses de tu cuerpo. No lo trabajes demasiado, deja pasar uno o dos días para que descanse y después continúa con el ejercicio.
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     Regula tu peso. Ser muy gordo o muy flaco no es bueno. Tu doctor puede decirte si estas bajo o sobre tu peso ideal. Toma en cuenta que el ejercicio y lo que comes puede cambiar tu peso.
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     Permanece limpio. Todos necesitamos al menos bañarnos una vez  al día. O si has sudado vuélvete a bañar. Recuerda ponerte desodorante después de bañarte. Cámbiate la ropa interior y los calcetines diariamente.
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     Disfruta. No te tensiones por cualquier cosa. Diviértete, el estrés tensa tus músculos y te hace sentir infeliz, si te preocupas mucho por tu salud te puedes enfermar de estrés, así que relájate.  
    advertencias

• No esfuerces tu cuerpo demasiado.