Vivir una vida saludable no es un medio tan difícil como muchos pueden pensar que es

Guía de vida saludable se describen diez consejos sencillos sin lugar a dudas la forma de llevar a su salud a un nivel superior con sólo aplicar a su rutina diaria. Vivir una vida saludable no es un medio tan difícil como muchos pueden pensar que es. El tiempo que toma para tratar asuntos de su salud determina lo mucho que valora que todos los aspectos importantes de la vida. Comience ahora a cargos de turbo su salud con los siguientes consejos: 

1- Tome una siesta. Una siesta de cinco minutos puede hacer maravillas, como rejuvenecer y recargar esos nervios cansados. Siestas cortas son beneficiosas porque nos dan simplemente descansar lo suficiente para que podamos funcionar aún en nuestro mejor momento y conseguir nosotros a través del resto del día 

2-  No trabaje en la cama. Su cama es sólo para dos propósitos, el sexo y el sueño. En su cama, sus emociones mentales deben estar en el trabajo para un encuentro agradable amorosa con su cónyuge y / o anticipar una buena noche de sueño.

3 - Obtener un descanso completo siempre que sea posible. La falta de descanso adecuado se ha demostrado que tienen vínculos con la aparición de enfermedades de estilo de vida. Sin un sueño adecuado, el sistema inmunológico se debilita, y el cuerpo se vuelve más vulnerable a las enfermedades infectionand. Para asegurar la calidad del sueño, el ambiente de la habitación debe ser tranquilo y oscuro para la mejor experiencia de descanso.

4- Crear una rutina antes de acostarse. Para superar los trastornos del sueño del ritmo circadiano, tener un horario regular para dormir.Las personas con trastornos del ritmo circadiano del sueño son incapaces de dormir y despertar en los tiempos requeridos para el trabajo normal, la escuela y las necesidades sociales. 

5- Evite la cafeína, comer y beber antes de acostarse. Es posible que sólo se encuentra acostado sobre su espalda contando las estrellas imaginarios. Lo que usted come y bebe durante el día puede afectar su sueño por la noche. El exceso de estimulantes, el tabaco y el alcohol antes de acostarse, contribuyen al insomnio. Irónicamente, algunos medicamentos recetados que está tomando para dormir puede interferir con el sueño. si no se maneja con cuidado, o se detuvo bruscamente, pueden causar reboundinsomnia.

6-  Lávese las manos. Un simple "guía de vida saludable" es hacer un hábito de lavarse las manos con frecuencia, especialmente antes de las comidas. Esta es la forma más fácil de prevenir las infecciones. El lavado de manos requiere sólo agua y jabón o un desinfectante para manos a base de alcohol - un limpiador que no requiere agua.Lavarse las manos frecuentemente es una de las mejores maneras de evitar contraer enfermedades enfermo y la difusión y las enfermedades contagiosas. 

7 Ponga límites a las horas de trabajo. No ser un adicto al trabajo, es muy adictivo y embriagador. Y eso va a llevar a problemsand salud menor esperanza de vida. La mejor manera de manejar sus horarios de trabajo es planificar con anticipación su horario, y dar prioridad a las actividades del día. Tener un espacio suficiente para las perturbaciones inesperadas, y dejan de funcionar cuando se acabe el tiempo! Es por eso que havetomorrow. 

8-  Pase tiempo con amigos. Si desea una guía de vida saludable para hacerte feliz y saludable entonces, pasar más tiempo con sus amigos y familiares. Somos seres sociales naturales, y por mucho tiempo en la soledad como estudios de revelado, puede contribuir al deterioro de la salud y la menor esperanza de vida. 

9-  Aprender habilidades de gestión del tiempo. en realidad es la autosujestion,La gestión del tiempo es la gestión de uno mismo. La gestión del tiempo es un componente crucial para cualquier persona que desea obtener realmente el máximo provecho de la vida. 

Por ejemplo, una mayor productividad, confianza, theability para alcanzar las metas, la oportunidad de divertirse y ganar control sobre su vida. Si usted no puede manejar adecuadamente su tiempo, a menudo terminan con una lista de cosas que quedan pendientes. Usted también va a terminar siendo estresado, nervioso y no simplemente a la altura de su potencial real.