5 hábitos de alimentación saludable para vivir una vida sana

Si realmente escribir lo que usted está comiendo a diario, es probable que deje caer su mandíbula con horror. 

Nunca pensamos que sumar el tamaño pequeño aperitivo barra de chocolate aquí y las 2 galletas de ver realmente el impacto que está teniendo en nuestras dietas. La mejor manera de lograr un estilo de vida saludable, por lo que nuestras dietas ir, es comer más frutas y verduras. Todos lo sabemos, así que ¿por qué nos dirigimos a la isla patatas fritas en la tienda de comestibles en lugar de la sección de productos?

Básicamente todo se reduce a esto. La comida basura para que nuestro apetito y nos deja deseando más. Alguna vez se preguntó por qué comer un poco inocente Cheez-it conduce a comer la mitad de una caja? Un sabor provoca que su cuerpo quiere seguir comiendo. Ahora bien, si usted podría condicionarse a hacer eso con las uvas rojas, podríamos lograr ese estilo de vida saludable. Puede ser difícil, pero no imposible. Aquí están 5 maneras de condicionarse a tomar decisiones más saludables aperitivos.

Los hábitos de alimentación saludable # 1: fuera de la vista, fuera de mente

Si usted no tiene la comida basura en la cocina, no te vas a comer. Realmente es así de simple. Yo soy el tipo de persona que necesita algo de comer mientras veo mi película cada noche, y tiendo a coger las cosas malas. Las únicas veces que no lo hacen es que no puedo. ¿Es tu derecho al supermercado después de haber ingerido una comida grande por lo que no tendrá hambre para alimentos malos, sino más bien los alimentos buenos. Salir de la tienda sin ningún tipo de comida chatarra, pero con abundancia de frutas y verduras. Su bolso y su abdomen se lo agradecerá en el largo plazo.

Los hábitos de alimentación saludables # 2: Agregar frutas y verduras a tus platos

A veces no es fácil sentarse con unas fresas sin la salsa de chocolate. A usted le gusta algo malo. Ese es el alimento desencadenante llamando a usted, pero usted no tiene que contestar. Cortar las fresas y añadir a un plato de cereal. El tiro en un par arándanos y pasas. Sólo recuerde utilizar leche descremada y mantener el azúcar en la alacena. La fruta tiene dulzura natural suficiente por sí mismo. Piense en ello como un caramelo natural.

¿Cuándo fue la última vez que se entusiasmó con comer palitos de zanahoria y apio sin mojar salsa? Probablemente nunca, pero eso no quiere decir que nunca lo hará. Añadir a una pequeña ensalada cuando quiera un bocadillo. No, no se puede ahogar todo en aderezo de queso azul graso. Eso es lo mismo que la inmersión, ¿no? Un poco de vinagreta de aderezo es lo que su mente debe estar pensando.

Los hábitos de alimentación saludable # 3: Hacer un compromiso

Si usted está siguiendo la dieta estadounidense, su paleta ahora anhela sal y alimentos con alto contenido de azúcar. Dejar de fumar casi nunca tiene éxito cuando se hace de golpe. La gente cree que tienen que dejar todo lo malo a la vez y luego 3 días después de que se quemen y volver a los malos hábitos. Ser saludable no se trata de perderse los alimentos que le gustan. Si quieres pizza, comer una rebanada con un plato de ensalada de fruta en lugar de papas fritas francés. Si desea Cheeze-Its, comer un puñado con un puñado de uvas en lugar de la mitad de la caja Cheez-It. Facilidad en él y poco a poco cambiar sus hábitos alimenticios para mejorar.

Los hábitos de alimentación saludable # 4: Cargado de Líquidos

Muchas veces confundimos el hambre con sed. ¿Crees que se mueren de hambre hasta que beber un buen vaso refrescante de agua. Luego, su estómago se siente un poco más llena y no ha agregado más calorías a su línea de cintura. Si te acuerdas de beber líquidos con bastante frecuencia, probablemente se encontrará sin pensar siquiera tienes hambre nunca más. Así que con eso en mente, la próxima vez que usted tiene miedo de pedir demasiado fettuccine Alfredo en su restaurante italiano favorito, beber un vaso de agua antes de ordenar. Usted puede sentir como que pasa por una buena ensalada crujiente con camarones o pollo.

Los hábitos de alimentación saludable # 5: Tomar un suplemento

A veces teníamos que trabajar en nuestras vidas y que pueden tener las mejores intenciones para comer sano, pero no siempre puede encontrar alimentos saludables para comer. La mayoría de las máquinas expendedoras no ofrecen la zanahoria y el apio, por desgracia. Una forma de evitar esto es tomar un suplemento diario que le da toda la nutrición que se obtendría si se comían muchas frutas y verduras. Esto no significa que usted debe tomar y seguir comiendo barras de Snickers durante todo el día, claro está. Basura sigue siendo basura.

Comer frutas y verduras no puede ser algo que estamos acostumbrados, pero al igual que cualquier otra cosa, se necesita algún tiempo para acostumbrarse. Use estos consejos para hacer la transición más fácil, pero no creo que como un tramposo. Los tramposos nunca prosperan y, si fuera fácil, todo el mundo estaría caminando en forma y acabado. Un estilo de vida saludable significa hacer elecciones saludables. Cuanto más lo haces, más saludable será.